للتخلص من الماء الزائد بالجسم بطريقة فعالة، ينبغي عليك عزيزتي علاج الأسباب الصحية المؤدية إليه أولاً من خلال المتابعة مع الطبيب المختص، وثانياً اتباع عادات حياتية وصحية غذائية تحول دون حدوث هذه المشكلة وتفاقمها.

وقد اخترنا لك اليوم 7 نصائح ذهبية تساعدك في التخلص من الماء الزائد بالجسم:-

1- تناول الماء بكميات كبيرة (8-12 كوب يومياً)، لمنع الجسم من تخزين الماء بداخله في حال عدم حصوله على كفايته من المياه.

2- تناول الخضروات والفواكه بكميات كبيرة، خاصة الأطعمة ذات خصائص مُدرة للبول مثل البنجر والبقدونس والبصل والفاصوليا الخضراء والكراث.

3- استخدم التوابل والأعشاب عوضاًعن الملح لتنكيه الطعام.

4- التقليل من تناول الملح وتجنب الأطعمة الجاهزة الغنية به.

5- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، ومنها المشى بين 30 –40 دقيقة يومياً.

6- الإبتعاد عن الأطعمة والحلويات والعصائر الغنية بالسكر، كونها ترفع من مستويات الأنسولين المعروف بدوره في تخزين المياه بالجسم.

7- التقليل من التوتر والضغط العصبي والقلق قدر الإمكان.

#دمتم__بخير

#مع_مركز_الروضه_دائما_اصحاء