فوائد الزيتون

تعتبر شجرة الزيتون شجرة مباركة ومشهورة في مناطق حوض البحر المتوسط،  لها فوائد جمة تعود على الجسم وحياة الانسان. ميزات الزيتون عدا استخدام زيت الزيتون وأخشابه كوقود للحصول على الدفء، فهي كثمار وكزيت تعد مصدر للطاقة، وغذاء غني بالمعادن والاحماض الدهنية الضرورية وغيرها الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم من الداخل والخارج. وعادة ما يوصي خبراء التغذية بتناول ما يقارب 7 حبات من الزيتون يوميا لما لها من أسرار وقيمة تغذوية عالية لاجل الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. ومن أهم ما يميز الزيتون بكل أنواعه الاخضر أو الاسود، هو ما يلي: تعتبر ثمرة الزيتون مغذية وغنية  بالمعادن الضرورية مثل: الكالسيوم والصوديوم البوتاسيوم و المغنيسيوم والحديد و الفوسفور والكبريت والنحاس واليود. تحوي الفيتامينات والأحماض الأمينية الضرورية. تحتوي على مضادات أكسدة قوية نظرا لاحتوائها على فيتامينات ب وفيتامين أ وفيتامين هـ. تحتوي على حمض الأوليك، وهو من الاحماض الدهنية الاحادية المفيدة والضرورية للجسم والذي له خصائص مفيدة لحماية القلب . متوفرة وثمنها أو سعرها زهيد، وتدخل في العديد من الوصفات والطبخات. فوائد الزيتون وهذه الصفات التي تم ذكرها ساعدت لاعطاء الجسم كل هذه الفوائد التالية: 1- الحفاظ على صحة القلب والشرايين عن طريق  تقليل الكولسترول السيء “LDL” ورفع مستوى الكولسترول الجيد “HDL”.

تعرف علي بعض النصائح التي تقلل من احتباس الماء في الجسم

1️⃣ تجنب الاطعمه المصنعه؛ مثل: اللحوم بأشكالها المختلفة، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالاملاح ؛ مثل: رقائق البطاطا، والفول السوداني المملح.2️⃣ تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينB6 أو البيريدوكسين؛ نظراً لقدرتها على التخلص من الحالات الخفيفة لاحتباس السوائل ، ومن أهم مصادر هذا الفيتامين: الأرز البني، وكذلك اللحوم الحمراء. 3️⃣ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B5 أو حمض البانتوثينيك، وكذلك الكالسيوم، وفيتامين D، من خلال الحرص على تناول كلٍ من الفواكه الطازجة، ومنتجات الألبان منخفضة الدهون.4️⃣ أخذ المكملات الغذائية؛ مثل: الكالسيوم و المغنسيوم، والمنغنيز، وزيت زهرة الربيع المسائية، وكذلك شجرة عفيف. 5️⃣ شرب الكثير من الماء لأنّ الجسم عندما يكون رطباً تقل احتمالية احتفاظه بالسوائل. تقليل شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ مثل: الشاي والقهوة. 6️⃣ شرب عصير التوت البري؛ نظراً لقدرته على ادرار البول .7️⃣الاستلقاء بطريقة وضع الساقين بمستوى أعلى من الرأس. 8️⃣ ممارسة الرياضه بشكلٍ منتظم.

هل تعاني من تضخم البروستاتا ؟ معنا سوف نوضح لك كيفية فحص البرسوتاتا و ايضاً أعراض تضخم البروستاتا

⭕️تضخّم غدّة البروستاتايُعتبَر تضخم البرسوتاتا الحميد (بالإنجليزيّة: Benign prostatic hyperplasia) تكاثراً وزيادةً للعناصر الخلويه في غدّة البروستاتا، ولا يُعتبَر هذا التضخّم سرطنا، ويؤدّي تضخّمها إلى التأثير على تدفق البول وظهور أعراض معيّنة، وقد تلعب الاعصاب الموجودة في غدّة البروستاتا والمثانة دوراً في حدوث هذه الأعراض أيضاً، ومن أهمّها التبول المتكرر وتكراره خلال الليل أيضاً، والشّعور بالعجلة والإلحاح في التبوّل، وصعوبة البدء بعمليّة التبوّل والشّعور بالحاجة للضّغط والجهد لبدئه، وتقطّع تيّار البول، وتدفّق تيّار ضعيف من البول، وعدم التفريع التّام للمثانه مما يؤدّي إلى الشعور بوجود كميّة متبقيّة من البول في المثانة بغضّ النظر عن عدد مرات وتكرار عمليّة التبوّل، وغيرها.? ويتم فحص البروستاتا بمركز الروضه من خلال أجهزة الموجات الفوق الصوتيّة عالية التكثيف المركزة (بالإنجليزيّة: High Intensity Focused Ultrasound) علي اعلي جوده بالاضافه الي الرعايه الصحيه المقدمه للمريض عند إجراء الفحص الخاص بالبرسوتاتا و ايضا يتم الفحص بوحدة ديناميكية التبول حيث يتم قياس معدل سريان البول . – قياس ضغط المثانه عند التبول. – قياس ضغط الاحليل. – تخطيط عضلات صمام المثانة. فإن كنت تعاني أو تعانين من كثرة التردد على دورة المياه للتبول، أو تكرار السمالك البولية، أو إذا كان هناك شعور بزيادة الرغيه  الملحة في التبول وهناك خوف من حدوث سلس بولي .

هل سمعت من قبل عن إحتباس الماء بالجسم؟

سوف يتم توضيح ماهو احتباس الماء بالجسم و أسبابه?? احتباس الماء في الجسم يمكن تعريف مشكلة احتباس الماء على أنها عبارة عن مشكلة صحية تحدث نتيجة تسرب السوائل بشكلٍ منتظم إلى أنسجة الجسم، وذلك عن طريق الدم من خلال شبكة من الأنابيب المنتشرة في الجسم، والخاصة بالجهاز الليمفاوي، والتي تستنزف هذا السائل من الأنسجة، ثم تصبه مرةً أخرى في مجري الدم، وفي هذا المقال سنتحدث عن احتباس الماء في الجسم.?أسباب احتباس الماء في الجسم– الجاذبية الأرضية، وذلك نتيجة الوقوف لفترة طويلة من الزمن، الأمر الذي يساعد على تجمع الماء في أنسجه الساق. – الطقس الحار الذي يقلل كفاءة الجسم في التخلص من الماء و السوائل في أنسجة الجسم. – الحروق بأشكالها المختلفة، بما في ذلك حروق الشمس، والتي تحفّز الجلد على الاحتفاظ بالماء.– الدورة الشهرية. – الحمل؛ نتيجة وجود الهرمونات التي تشجّع الجسم على الاحتفاظ بالسوائل. – حبوب منع الحمل نقص في التغذية نتيجة عدم حصول الجسم على كفايته من البروتينات و الفيتامينات .– أنواع معينة من الأدوية، بما في ذلك أدوية ارتفاع ضغط الدم، والكورتيزون، ومضادات الالتهابات، وكذلك المسكنات. – أمراض الكلي، بما في ذلك المتلازمه الكلويه ، و التهاب الكلي لحاد.– قصور القلب لذي يتمثّل بعدم قدرة القلب على الضح بشكلٍ فعال، الأمر الذي يؤدي إلى الاحتفاظ بالسوائل ، وزيادة حجم الدم ، وبالتالي حدوث احتقان في الأوردة، وتضخم الكبد، وتورّم الساقين.– الأمراض المزمنة الخاصة بالرئتين؛ مثل: حدوث انتفاخ حاد في الرئة. – أمراض الكبد. – الأورام الليفية الخبيثة، وخاصةً الاورام السرطانية الموجودة في الجهاز الليمفاوي. – امراض الغدة الدرقية. – التهاب المفاصل. الحساسايه من مؤثرات معينة؛ مثل: لدغ الحشرات، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث انتفاخ وتجمع للسوائل.