متوسط عدد ضربات القلب السليم

القلب يعرف القلب بأنّه من الأعضاء العضليّة المجوّفة، التي تعتبر من أعضاء الإنسان الضروريّة لاستمراره على قيد الحياة، ويبلغ وزنه 0.5% من وزن الجسم، وتتمثّل وظيفته في ضخ الدم ضمن جهاز الدوران، كما تبلغ كمّية الدم التي يضخّها ما بين أربعة لتراتٍ ونصف إلى خمسة لتراتٍ في الدقيقة الواحدة، وتزداد هذه الكمّية عند ممارسة الرياضة، ويضم القلب بنيتين: البنية الخارجيّة، وهي تتكوّن من التجاويف الأربعة، وعضلة القلب، وغشاء التأمور، والبنية الداخليّة، وهي تتكوّن من صمّامات أذنيّة، والبطينين والأذينين. نبض القلب عدد نبضات القلب السليم يختلف متوسّط عدد نبضات قلب الإنسان من شخصٍ إلى آخر، حيث يعتمد ذلك على نشاط الشخص، وعمره، ووضعه الصحّي، حيث يبلغ متوسّط عدد نبضات القلب الطبيعيّة للإنسان البالغ ما بين 60 إلى 90 نبضةً في الدقيقة الواحدة، وقد يزيد العدد إلى 100 نبضة في الدقيقة عند قيام الشخص بمجهود بدني عالٍ، أمّا عدد نبضات القلب عند الأطفال فهي كالآتي: عمر الطفل عدد نبضات القلب حالات الولادة المبكّرة أو الخداج يتراوح بين 120-170 نبضة في الدقيقة. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين يوم إلى ثلاثة شهور يتراوح بين 100-150 نبضة في الدقيقة. الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاثة إلى ستّة شهور يتراوح بين 90-120 نبضة في الدقيقة. الذين تتراوح أعمارهم بين ستّة إلى اثني عشر شهراً يتراوح بين 80-120 نبضة في الدقيقة. الذين تتراوح أعمارهم بين سنة إلى ثلاث سنوات يتراوح بين 70-110 نبضات في الدقيقة. الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث إلى ست سنوات يتراوح بين 65-110 نبضات في الدقيقة. الذين تتراوح أعمارهم بين ست إلى اثنتي عشرة سنة يتراوح بين 60-95 نبضة في الدقيقة. العوامل المؤثّرة على عدد نبضات القلب نسبة الحركة. تناول الأدوية. زيادة حجم الجسم. درجة حرارة الطقس. النشاط الجسمي، مثل ممارسة التمارين الرياضيّة. التعرّض للانفعال، مثل التعرّض لصدمة أو حزن. وضعيّة الجسم، كالنوم أو الجلوس أو الوقوف. كيفية قياس نبض القلب تقاس دقّات القلب بواسطة: قياس نبض الأوردة في رسغ اليدين، حيث يمكن أن نشعر بنبضات القلب وهي تدقّ عند قياسها. وضع أصابع اليد تحت موضع الأذن عند آخر صدغ الوجه. معلومات عامة عن القلب يحتاج القلب إلى الأكسجين بنسبة 7% من الذي يقوم الدم بحمله. يحتوي القلب على وجهين: وجه مسطّح ظهري، ووجه محدّب بطني. يصبح القلب عرضةً للإصابة بالأمراض مع تقدّم الإنسان في السنّ، وقد تكون سبباً لوفاته، ومن هذه الأمراض: مرض اضطراب النظم، وهو اضطراب في نظم القلب ويأتي على شكل دقّات: إمّا عدم انتظام الدفعات القلبيّة، أو تباطؤ في نبضاته أو تسارعها، ومن الأمثلة عليه: الرجفان البطيني، وخوارج الانقباض، وتسرّع القلب الجيبي، والإحصار الأذيني البطيني.

كيفية المحافظة على صحة الجسم

صحة الجسم الصحة هي أغلى ما يملك الإنسان في حياته ولا يمكنه تعويضها بكل مال الدنيا، ولا يشعر بقيمتها إلى من عانى من متاعبها وأمراضها، حيث يحاول الجميع الوصول إلى أفضل حالة صحية يكون فيها كي يتجنب متاعب الحياة وتجنب الوعكات الصحية التي قد يتعرض لها، ولا بد من القول إنّ الحفاظ على صحة الجسم يشمل الصحة النفسية إلى جانب الصحة الجسدية لأن كلاهما ينعكس على الآخر ويؤثر عليه، وقد يجهل البعض العديد من الأمور التي يمكنه من خلالها الحفاظ على صحته قدر المستطاع. كيفية المحافظة على صحة الجسم التفكير بشكلٍ إيجابي عندما يستيقظ الشخص في الصباح ومزاجه معكراً ونفسه متشائمة يؤثرهذا على تصرفاته طيلة اليوم، كما أنه يؤثر على صحة جسمه طيلة اليوم ويجعله ضعيفاً ومعرضاً للإصابة بالوهن، لذا على الشخص أن يكون إيجابياً بعض الشيء بطريقةٍ تحمي صحته ولا تعرضها للمتاعب. الحفاظ على النشاط والحيوية يجب على الشخص الحركة وأخذ قسط من الراحة خاصةً لأولئك الذين يعملون خلف المكاتب ويقضون ساعاتٍ طويلة وهم يجلسون بنفس المكان، فقد أثبتت بعض الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة في نفس المكان يزيد خطر التعرض للوفاة، لذا يجب أخذ استراحة كل خمس وأربعين دقيقة، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي من شأنها تنشيط الدورة الدموية في الجسم وإدخال الأكسجين للجسم. شرب كمية وفيرة من المياه تشكل المياه ما يقارب نصف الجسم وهي ضرورية له حيث لا يمكنه القيام بوظائفه بالشكل الصحيح إن لم يحصل على الكمية المناسبة منها، لذا لا بد شرب ما يقارب من 6-8 أكواب من المياه يومياً لسد حاجة الجسم من الماء، إضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالمياه. أخذ حمام بارد الحمام البارد ينشط الدورة الدموية للجسم ويقوي جهازه المناعي، كما أنه يحسن المزاج، ويدفع الجسم لإفراز مواد مضادة للأكسدة تعطي الجسم النشاط والحيوية، لذا من المفضل أخذ حمام بارد على أن لا تتجاوز مدته الخمس دقائق لمنح الجسم الحيوية والنشاط. ممارسة الرياضة الرياضة مهمة للجسم ليحافظ على صحته وتجنبه الكثير من الأمراض، مثل: أمراض القلب، والسمنة، وهشاشة العظام، واليوغا هي واحدة من أهم أنواع الرياضة التي تقوي مناعة الجسم، وتحميه من الميكروبات كما أنها تحسن النفسية، وتعطيها دافعاً للأمام. بناء الصداقات والعلاقات الاجتماعية أثبتت الدراسات أنّ العلاقات الاجتماعية تزيد مناعة الجسم وتقوي القلب، كما أن هذه الأمراض تزيد بنسبة 50% عند الأشخاص الذين لا يملكون علاقات اجتماعية واسعة، أو علاقاتٍ محدودة. الإكثار من تناول اللبن والثوم يقلل الثوم الكولسترول الضار في الجسم، كما يزيد مناعته، وحمايته من أمراض القلب، إضافة إلى أنّ اللبن يحتوي على بكتيريا مفيدة تخفض ضغط الدم، وتزيد مناعة الجسم.