بعد أن تعرفنا على الجهاز البولي وطريقة عمله، نورد لكم أهم النقاط التي تساعدكم في الحفاظ على المثانة:

• عليك القيام بما يلي:

1. شرب كمية كافية من السوائل والتي تصل إلى 2 لتر يومياً، فعندما لا تقوم بشرب هذه الكمية الكافية، تتعود المثانة على تخزين كمية قليلة من البول لتصيبك الحاجة الملحة للتبول بأوقات متقاربة، كما قد تصبح المثانة أكثر حساسية.
2. اتباع نظام غذائي صحي: فالقيام بذلك سيضمن للجهاز البولي القيام بعمله بكفاءة أكثر، كما وسيجنبك عناء الإصابة بالإمساء.
3. ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بقاع الحوض وذلك لتقوية العضلات في هذه المنطقة وتقليل فرص حدوث تسرب البول.

• ماذا يثير المثانة؟
• تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين
• تناول المشروبات التي تحتوي على السكريات الصناعية
• تناول الكحول
• الحمض في بعض عصائر الفواكه
• بعض أنواع الأدوية
• زيادة الوزن: فهو يزيد من الضغط على عضلات قاع الحوض لتصبح ضعيفة مع الوقت ويصاب الشخص بسلس البول.

يعتبر الجهاز البولي حساساً اتجاه العديد من المشاكل والإصابة بالعدوى المختلفة، ولكن الحفاظ على نمط حياة صحي من شأنه ان يساعدك في تجنب هذه المشاكل!