نصائح صحية هامة للاشخاص فوق سن الخمسين👵
النصائح الصحية التالية التي يجب العناية بها هي :-
• ضغط الدم:
والذي يشهد عادة ارتفاعا مع التقدم بالسن نتيجة قلة مرونة الاوعية الدموية، وهو ما يفسر ارتفاع ضغط الدم لدى حوالي 2 من كل 3 أشخاص بالغين فوق سن 60.
كما يمكن التحكم باسباب اخرى وراء ارتفاع الضغط مثل السمنة والاقلاع عن التدخين وتناول الطعام الصحي وتجنب التوتر وممارسة الرياضة.
• محاربة السكري:
وهو الداء الذي يشهد ارتفاعا مضطرا باعداد المصابين به في الاونة الاخيرة، سواء بين الشباب او كبار السن. ويزيد خطر الاصابة بداء السكري بعد سن 45، لذا ينصح دوما بالقيام بكافة الاجراءات الصحية الممكنة بدءا من فحص نسبة السكر في الدم بشكل دوري، للوقاية من هذا المرض.
• الوقاية من امراض القلب:
ترتبط امراض القلب بالتقدم بالسن نتيجة تراكم الصفائح في الشرايين، ويكون الاشخاص الذين تتراوح اعمارهم بين 40-59 عاما اكثر عرضة للاصابة بامراض القلب من غيرهم.
• محاربة البدانة:
والتي تعد سببا مباشرا وراء حوالي 20 نوعا من الامراض المزمنة كالسكري وامراض القلب وارتفاع الضغط والسرطان وغيرها.
• التهاب المفاصل:
يؤكد الاطباء ان هذا المرض يصيب اكثر الناس مع التقدم بالسن، خصوصا ما تضافر عوامل وراثية او اسلوب الحياة غير الصحي وزيادة الوزن وغيرها من الامور التي يمكن ان تزيد من خطر الاصابة بهذا المرض.
• الوقاية من هشاشة العظام:
وهو مرض صامت يصيب النساء بشكل خاص فوق سن الخمسين وحوالي 25% من الرجال من نفس العمر. ويعود السبب في ذلك لتراجع كثافة كتلة العظام وسهولة التعرض للكسور في العظام.
💪ويمكن الوقاية من هذا المرض باتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين د وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

Write a Reply or Comment