فوائد التوت البري

فوائد التوت البري في منع ظهور العدوى في الجهاز البولي غير معروفة. اظهرت الدراسات التي اجريت تحت ظروف المختبر ان عصير التوت البري يمنع الجراثيم القولونية – E.Coli من الالتصاق بجدران المثانة، ولكن ليس ثمة دليل قاطع على هذه الآلية. اثبتت دراسة جديدة حول فوائد التوت البري أنه يساهم في الحماية من العدوى المتكررة في الجهاز البولي. وقد تم التعرف على فوائد التوت البري منذ فترة طويلة في الطب الشعبي، الا انه لم تجر دراستها من ناحية علمية، حتى الآن. وقد اجريت هذه الدراسة في فنلندا، حيث تم فحص استخدام عصير التوت البري بالمقارنة مع استخدام جراثيم اللاكتوباكيليوس. وقد نُشرت نتائج الدراسة في العدد الاخير من المجلة الطبية البريطانية – British Medical Journal. يحدث التهاب المسالك البولية عندما تتلوث المثانة بالجراثيم الموجودة في الامعاء بشكل عام. هذا المرض أكثر انتشارا لدى النساء، بسبب وجود هاتين المنطقتين على مقربة من بعضهما البعض. وتشير التقديرات الى أن 300 مليون شخص، على الاقل، يعانون من التهاب المسالك البولية في العالم، سنويا. وتتم معالجة هذه العدوى بالمضادات الحيوية، لكن الخبراء يدعون بأن الجراثيم تطور المقاومة ضد هذه الادوية. تعاني حوالي 60% من النساء، في مرحلة ما من حياتهن، من العدوى في الجهاز البولي. وفي 90% من الحالات يكون المسبب للعدوى هو الجرثومة القولونية – E.Coli.  وحوالي الثلث من بين النساء اللواتي تعانين من العدوى في الجهاز البولي في سنة معينة، سوف يعانين على الأرجح من عدوى متكررة في العام التالي. ان  الاصابة بعدوى الجهاز البولي مرة اخرى هي أكثر شيوعا لدى النساء في سن 25 عاما او فوق سن 55 عاما. وقد اظهر التوت البري والمنتجات التي تحتوي على الجرثومة الصديقة لاكتوباكيلوس، فعالية ضد الجرثومة القولونية – E.Coli. شملت هذه الدراسة 150 امرأة عانين في السابق من تلوث الجهاز البولي بالجرثومة القولونية – E.Coli. ولم تعالج جميع المشتركات بالمضادات الحيوية. شرب ثلث النساء 50 مللترا من عصير التوت البري وتوت العليق يوميا وعلى مدى ستة اشهر، بينما شرب ثلث اخر 100 مللتر من مشروب الحليب، الذي يحتوي على نسبة عالية من لاكتوباتسيلوس، لمدة خمسة ايام في الاسبوع على مدى سنة كاملة، بينما لم تتلق الباقيات أي علاج. في كل مرة عانت احدى المشتركات من اعراض التهاب المسالك البولية (الإلحاح البولي، ظهور دم في البول، حدوث الم اثناء التبول، كثرة التبول في الليل، الحمى، آلام في الظهر او في جوانبه)، تم اخذ عينة من البول للتحقق من وجود العدوى. بعد ستة اشهر، عانت 16% من النساء الموجودات في المجموعة التي تلقت عصير التوت البري من الاصابة بعدوى الجهاز البولي مرة اخرى، مقابل 39% من النساء الموجودات في المجموعة التي تلقت اللاكتوباتسيلوس، و36% من النساء الموجودات في المجموعة التي لم تتلق العلاج. الآلية الدقيقة المرتبطة في فوائد التوت البري في منع ظهور العدوى في الجهاز البولي غير معروفة. اظهرت الدراسات التي اجريت تحت ظروف المختبر ان عصير التوت البري يمنع الجراثيم القولونية – E.Coli من الالتصاق بجدران المثانة، ولكن ليس ثمة دليل قاطع على هذه الآلية. احدى المشاكل التي واجهت هذه الدراسة هي ان النساء كن على علم بالعلاج الذي تلقينه، وقد اعتمد التشخيص على ابلاغ النساء عن الأعراض التي شعرن بها. ولذلك فمن المرجح ان النساء اللواتي لم يتلقين العلاج ابلغن عن اعراض مشكوك بها اكثر من النساء اللواتي شربن عصير التوت البري يوميا، واللواتي اعتقدن انه سيمنع ظهور العدوى. هذا وقد كانت الطريقة الافضل لفحص النتائج هي اجراء فحوصات بولية بشكل منتظم لجميع النساء.

الملح و السكر للكلي

الملح والسكر هما من المكونات الأساسية في العديد من الأطعمة، ولكن الإفراط في تناولهما يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الكلى تأثير الملح على صحة الكلى زيادة ضغط الدم يسبب الملح الزائد تراكم السوائل في الجسم، مما يرفع ضغط الدم على الكلى، مما قد يؤدي إلى تلفها. تصلب الشرايين يسبب الملح تراكم الكوليسترول والدهون في الشرايين، مما يقلل من تدفق الدم إلى الكلى. إفراز الصوديوم تفرز الكلى الصوديوم الزائد من الجسم، مما يُسبب إجهاد الكلى. تأثير السكر على صحة الكلى داء السكري يسبب داء السكري ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يسبب تلف الكلى. التهاب الكلية يسبب السكر الزائد التهاب الكلى، مما يُسبب تلفها. ارتفاع ضغط الدم يُسبب السكر الزائد ارتفاع ضغط الدم، مما يُسبب تلف الكلى. نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الكلى تقليل تناول الملح تقليل تناول السكر الحفاظ على وزن صحي ممارسة الرياضة بانتظام شرب الكثير من الماء إجراء الفحوصات الطبية بانتظام

طبيعة عمل المثانة

تُنتِج الكلى البول، الذي يُصرف إلى المثانة. وعند التبول، يمر البول من المثانة عبر أنبوب يُسمَّى بالإحليل. تنفتح عضلة في الإحليل تسمى المَصَرَّة لإخراج البول من الجسم. عند امتلاء المثانة، تُحفِّز الإشارات العصبية التي تُرسَل إلى الدماغ الحاجة إلى التبول. وعند التبول، تؤدي هذه الإشارات العصبية إلى استرخاء عضلات القاع الحوضي وعضلات الإحليل، التي تُسمى بعضلات المَصَرَّة البولية. تشتد عضلات المثانة، ويمكن القول أيضًا بأنها تنقبض، دافعةً البول إلى خارج الجسم. انقباضات المثانة اللاإرادية يحدث فرط نشاط المثانة عندما تبدأ عضلاتها في الانقباض من تلقاء نفسها حتى مع انخفاض كمية البول الموجودة فيها. وتُسمى هذه الحالة بالتقلصات اللاإرادية. وتسبب الشعور بحاجة مُلحَّة إلى التبول. قد تُشكِّل العديد من الحالات المرضية جزءًا من فرط نشاط المثانة، بما في ذلك: الحالات المرضية التي تصيب المثانة، مثل الأورام أو حصوات المثانة. الحالات المرضية التي تؤثر في الدماغ والحبل النخاعي، مثل السكتة الدماغية والتصلب المتعدد. داء السكري. العوامل التي تعوق خروج البول من المثانة، مثل تضخم البروستاتا أو الإمساك أو الخضوع لعملية جراحية لعلاج عدم السيطرة على التبول، الذي يُسمى بسلس البول. التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث. التهابات المسالك البولية التي يمكنها أن تسبب ظهور أعراض مشابهة لأعراض فرط نشاط المثانة. قد ترتبط أعراض فرط نشاط المثانة أيضًا بما يأتي: الانحدار الإدراكي بسبب التقدم في العمر. قد يؤدي ذلك إلى صعوبة استخدام المثانة الإشارات التي تتلقاها من الدماغ. الإفراط في شرب الكافيين أو الكحوليات. الأدوية التي تجعل الجسم يُدر كمية كبيرة من البول أو يلزم تناوُلها مع الكثير من السوائل. عدم القدرة على الذهاب إلى المرحاض بسرعة. عدم إفراغ المثانة تمامًا. ويؤدي ذلك إلى عدم وجود مساحة كافية في المثانة لمزيد من البول. في بعض الأحيان، لا يكون سبب فرط نشاط المثانة معروفًا.

الجهاز البولي

ما هو الجهاز البولي؟ الجهاز البولي هو ذاك المسؤول عن تخزين البول والتخلص منه بالإضافة إلى التخلص من الفضلات التي تفرزها الكلى، فالكلى تشكل البول عن طريق تصفية الأوساخ والمياه الزائدة من الدم، لتبدأ بعد ذلك رحلته من الكلى عبر أنبوب رفيع يعرف باسم بالحالب (Ureters) ليصلا إلى المثانة، وعندما تمتلئ المثانة يتحتم على الإنسان التبول عن طريق الإحليل (Urethra). كيف يعمل الجهاز البولي؟ لعمل الجهاز البولي فهو بحاجة إلى التعاون مع الرئتين والجلد والأمعاء، وذلك للحفاظ على التوازن الكيميائي والماء في الجسم، فالبالغين يتخلصون من كمية تتراوح ما بين 800- 2,000 ملليلتر بشكل يومي عند تناول الكمية الموصى بها من السوائل يوميًا والتي تصل إلى 2 لتر. مم يتكون الجهاز البولي؟ يتكون الجهاز البولي من عدد من الأعضاء والتي تتمثل في: الكلى: تقوم بإزالة اليوريا (Urea) من الدم عن طريق وحدات تصفية صغيرة تدعى الكليون (Nephron). الكيلون: كل واحدة منها تتكون من كرة مكونة من شعيرات دموية صغيرة تسمى الكبيبات (Glomerulus)، بالإضافة إلى أنبوب صغير يدعى نبيب كلوي (Renal tubule). الحالبين: يصل طولهما إلى 20-25 سنتيميتر وينتقل البول من الكلى عن طريقهما وصولًا إلى المثانة. المثانة: يتم فيها تخزين البول إلى حين إرسال إشارات من الدماغ إلى المثانة تشير بضرورة تفريغها والتبول، وعادة تستطيع المثانة تجميع نصف لتر من البول بشكل مريح لساعتين وحتى خمس ساعات تقريبًا. المصرة الشرجية (Sphincters): وهي عبارة عن عضلات تغلق بشكل جيد حول عنق المثانة وصولًا إلى الإحليل لمنع تسرب البول.

5 خطوات لكلي صحية

حافظ على وزنك المثالي من المهم جداً ان تراعي مسألة الوزن المثالي لتحافظ عل صحتك بشكل عام وعلى كليتيك بشكل خاص. فمن المعروف أن الوزن الزائد والسمنة هما مسببات رئيسية للأمراض المزمنة مثل امراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم، بالاضافة الى مرض السكري من النوع الثاني. وكلها أمراض مرتبطة بشكل اساسي بزيادة خطر اصابتك بأمراض الكلى ومشاكلها وتأثر شعيراتها الدموية الدقيقة وعملها. لذا فان الطريقة الافضل لوقايتك ذلك هي حفاظك على وزن صحي باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني واتباع نمط حياة وعادات صحية. اجعل نمط حياتك وعاداتك صحية وللتأكيد على أهمية نمط الحياة والعادات الصحية التي تطرقنا اليها مسبقاً ليس للحفاظ على الوزن فحسب، بل ان اهتمامك بنوعية غذائك بالتأكيد سوف يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة كليتيك بشكل مباشر. اتبع هذه النصائح: احرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحوي النسب الموصى بها من كافة المعادن والفيتامينات المهمة لعمل الكلى. تجنب كل انواع الأغذية المضرة بصحتك من دهون مشبعة ونسب عالية من السكريات البسيطة والأملاح. ركز على الكربوهيدرات المعقدة والحبوب بالكاملة تناول خمس حصص يومياً من الخضار والفواكه. ينصح باتباع مواعيد ثابتة ومحددة للطعام مع توزيع وجباتك على عدة وجبات صغيرة الحجم يومياً ومنظمة بما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، وعمليات الايض حاول الا تتخلى عن وجبة افطارك يومياً. كما وأن ممارسة النشاط البدني المنتظم بما لا يقل عن 150 دقيقة اسبوعياً أصبح أحد الضروريات للحفاظ على صحتك وعلى جسمك. تجنب الموالح وحدد استهلاك البروتينات ان أكثر نوعيين غذائيين قد يسببان الاذى للكلى ان لم يتم ضبطهما بشكل سليم هما: البروتينات، والموالح. فاتباع نظام غذائي يعمل زيادة كمية البروتينات المتناولة عن الحد المسموح ولفترة طويلة قد يساهم بزيادة تعرض الكلى للأذى، كما في اتباع حمية اتكنز والحميات العالية بالبروتين او تغذية الرياضيين الخاطئة. لذا فتنبهوا لكمية البروتين التي تتناولنها خلال اليوم. أما بالنسبة للموالح، فهي مصدر عالي للصوديوم الذي يعمل على رفع ضغط الدم، ومن المعروف أن ضغط الدم هو مسبب رئيسي لأمراض الكلى. فحاولوا تجنبها بكافة أنواعها، سواء من الملح نفسه، أو من المخللات والاجبان واللحوم. احرص على شرب المياه بكميات كافية يعتبر الماء أساس عنصر الحياة، وهو مهم للكليتين ولعملهما، فشرب كميات كافية من المياه وبما لا يقل عن 2 الى 3 لتر يومياً ، يضمن بأن تقوم الكليتين بوظيفتيهما على أكمل وجه. ومن المعروف انه يجب الحفاظ على منسوب المياه في كافة الاحوال وتعويض ما يخسره الجسم منها سواء بسبب المناخ او المجهود البدني او غيره كما في بعض الحالات المرضية مثل الاسهال، او امراض القلب وضغط الدم التي تتطلب تناول مدرات للبول. حت لايصيب الجسم الجفاف وتتضرر الكلى. ويمكن التعرف على منسوب المياه المتناول اذا ما كان سليم أو لا احيانا بمجرد مراقبة لون البول، اذ كلما كان أكثر قتامة كلما دل ذلك على قلة المياه المتناولة وضرورة زيادة استهلاكها. ابتعد عن العادات السيئة تجنب كل ما يمكن أن يؤذي جسمك، ويعيق عمل أعضائك بالشكل السليم، فبعض العادات قد يكون لها تأثيرات مباشرة وسلبية على الصحة وأعضاء الجسم بما فيها الكليتين. ومن ضمن هذه العادات: التدخين شرب الكحول تعاطي المخدرات فهذه عادات تساهم في رفع خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم الذي قد يجعلك أكثر عرضة للاصابة بالامراض الكلوية.

فوائد التمر الهندي للكلى

يُعدّ التمر الهندي مشروبًا وعلاجًا تقليديًا يشيعُ الحديثُ عن فوائِدِه رغم قلًةِ الدّراسات التي أكدت تلك الفوائد، وسوف نتحدث في هذا المقال عن فوائد التمر الهندي للكلى. فوائد التمر الهندي للكلى عندما يتعلق الأمرُ بفوائد التمر الهندي للكِلى فيمكن للتمر الهندي أن يقدم الآتي: تنقية الجسم من السّموم يتخلص الجسم من السموم والمعادن الفائضة عن طريق الكلى، وفي حال سلامة الكلى من الأمراض تُساعد كمية البوتاسيوم العالية في التمر الهندي الكلى على طرد الترسبات السّامة وتنقية الجسم منها. تثبيط تكوين حصى الكلى في دراسة أجريت لوحِظَ وجود تأثير للتمر الهندي على تثبيط تكوين حصى أكساليت الكالسيوم (Calcium oxalate crystals) في البول وإذابتها. إذ أن وجود مركب هيدروكسي السترات (Hydroxycitrate-HCA) في التمر الهندي يجعله قادرًا على إذابة الحصى وتثبيط تكوّنها، إذ يرتبط هيدروكسي السترات ببلورات الأوكساليت فيثبّط تكوّنها ويذيبها في حال كان تركيز الأكساليت قليلًا، وهذا ما قد يجعله علاجًا مقترحًا للوقاية منها مع حاجته لمزيد من الدّراسات. ويجدر التنويه أن حصى الكلى من أمراض المسالك البولية الأكثر شيوعًا والتي عادة ما يُنصح الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بها بشرب الماءِ وتقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الاكساليت. الوقاية من سرطان الكلى إن سرطان الخلايا الكلوية واحد من أكثر الأورام انتشارًا، وأحد فوائد التمر الهندي للكلى ظهرت في دراسة أُجريت على الفئران حيث لوحظَ وجود نشاط مناعي لمركب عديد السكريد الذي تم عزله من نواة بذور التمر الهندي. وأشارت نتائج الدراسة إلى أنّ لهذا المركّب أنشطة مناعيّة ومثبطّة للأورام تمثّلت في زيادة تعداد خلايا الدم البيضاء والخلايا التّائيّة وخلايا نخاع العظم، ومع المزيد من الدّراسات ربما يمكن تطوير هذا المركب ليكون مساعدًا في علاج الأورام. حماية الكلى من أشعّة غاما  حسب دراسة أجريت لبحثِ فوائد التمر الهندي للكلى المعرّضة للتصوير الإشعاعي بأشعّة غاما على الفئران تبين أن الفئران التي تلقت مستخلص التّمر الهندي قبل التعرض لأشعة غاما عانت بشكل أقل من الضرر على أنسجة الكِلى مقارنة بالتغيرات النخرية الكبيرة في خلايا القشرة الكلوية والسمية الكلوية العالية في الفئران التي لم تتلقى مستخلص التمر الهندي، إذ أن خواص مستخلص التمر الهندي كمضاد للأكسدة والالتهاب عمل على منع وتخفيف التأثير الضّار لأشعّة غاما.