أضرار الرجيم قليل السعرات الحرارية عادةً ما يلجأ الأشخاص الذين يرغبون بإنقاص وزنهم إلى تقليل كميّة السعرات الحراريّة التي يتناولونها، لكنّ تقليلها بشكلٍ كبير يمكن أن يُسبّب العديد من الأضرار على الصحّة ومن هذه الأضرار ما يأتي:

 خفض مُعدّل الأيض: إذ يمكن أن يؤدّي تناول كميات من السعرات الحراريّة بشكل يقل عن حاجة الجسم بشكلٍ مستمر إلى إبطاء عملية الأيض، ويعتقد الباحثون أنّ هذا التأثير هو أحد تفسيرات سبب زيادة الوزن لدى ما يقارب 80% من الناس بعد التوقّف عن هذا النظام، وتُشير الدراسات إلى أنّ اتّباع الأنظمة الغذائيّة قليلة السعرات يمكن أن تُقلّل كميّة السعرات التي يحرقها الجسم بنسبة 23%، بالإضافة إلى ذلك فإنّ هذا التباطؤ في الأيض يمكن أن يستمر طويلاً حتى بعد التوقّف عن اتّباع هذا النظام الغذائي، ومن إحدى الطرق التي يبطّئ بها النظام قليل السعرات عملية الأيض هي من خلال التسبّب في فقدان العضلات، الذي يمكن أن يحدث عندما يكون النظام الغذائي قليل البروتين، وغير مرفق بالتمارين الرياضيّة، ولتجنّب ذلك يجب التأكّد من أنَّ السعرات الحراريّة التي يتناولها الشخص مناسبة لاحتياجاته، وزيادة كمية قليلة من البروتين للنظام الغذائي، وممارسة تمارين المُقاومة بالإضافة للبرنامج الرياضي المُعتاد. نقص العناصر الغذائيّة والإعياء: حيث يمكن أن يؤدّي تناول سعرات حراريّة أقل من حاجة الجسم بشكلٍ مستمر للشعور بالإعياء (بالإنجليزية: Fatigue)، وعدم القدرة على الحصول على كميات كافية من العناصر الغذائيّة الضروريّة، مثل عنصر الحديد، وفيتامين ب12، والفولات، مما يسبّب الإعياء الشديد، وفقر الدم


Write a Reply or Comment