1️⃣ تجنب الاطعمه المصنعه؛ مثل: اللحوم بأشكالها المختلفة، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالاملاح ؛ مثل: رقائق البطاطا، والفول السوداني المملح.
2️⃣ تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينB6 أو البيريدوكسين؛ نظراً لقدرتها على التخلص من الحالات الخفيفة لاحتباس السوائل ، ومن أهم مصادر هذا الفيتامين: الأرز البني، وكذلك اللحوم الحمراء.
3️⃣ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B5 أو حمض البانتوثينيك، وكذلك الكالسيوم، وفيتامين D، من خلال الحرص على تناول كلٍ من الفواكه الطازجة، ومنتجات الألبان منخفضة الدهون.
4️⃣ أخذ المكملات الغذائية؛ مثل: الكالسيوم و المغنسيوم، والمنغنيز، وزيت زهرة الربيع المسائية، وكذلك شجرة عفيف.
5️⃣ شرب الكثير من الماء لأنّ الجسم عندما يكون رطباً تقل احتمالية احتفاظه بالسوائل. تقليل شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ مثل: الشاي والقهوة.

6️⃣ شرب عصير التوت البري؛ نظراً لقدرته على ادرار البول .
7️⃣الاستلقاء بطريقة وضع الساقين بمستوى أعلى من الرأس. 
8️⃣ ممارسة الرياضه بشكلٍ منتظم.

Write a Reply or Comment